Hetty Draayer sagt, die Atemmeditation ist ein Weg, der zur Bewusstwerdung führt, ein Weg, der uns die Möglichkeit gibt, uns selbst zu verändern, und zwar so, dass wir dadurch wirklich wir selbst werden.

Auf diesem Weg lernen wir, unser Leben hier auf der Erde, so wie es ist, anzunehmen und alles, was wir in wirklicher Meditation erfahren können, in unser alltägliches Leben zu integrieren.
Wenn wir uns wirklich „unserer Erde“ öffnen, uns in ihr „verwurzeln“, öffnet sich der Himmel für uns, egal wie schwierig unser Leben im Moment auch sein mag. Dann sind wir getragen in allem, was wir tun und finden Geborgenheit in uns selbst.

In den heilenden, meditativen Übungen, bei denen der Atem im Mittelpunkt steht,  atmen wir von der Tiefe unseres Beckens her zwischen Erde und Himmel und spüren eine Stelle in unserer Wirbelsäule, in der sich Ein- und Ausatem begegnen. Sie liegt in der Mitte des Kreuzbeins. Diesen Kreuzpunkt nennt Hetty Draayer  „das kosmische Auge“. Es ist die Stelle in uns, durch die wir mit unserem wahren Wesen verbunden sind. Von hier aus öffnen sich alle unsere Poren, verwandelt sich unser Körper in Energie und schwingt jede Zelle in uns im Einklang mit der uns durchströmenden kosmischen Energie.
Von der Tiefe unserer Mitte, von der Schale des Lichts, tief in unserem Becken, strahlen wir dann im Einatem horizontal rundum warm und liebevoll aus. Und der Ausatem, die vertikale Bewegung durch uns hindurch, lässt uns aufrichtig und wahrhaftig zwischen Erde und Himmel dasein.